Vous êtes enceinte de 6 mois et vous devez prendre l’avion ? Pas de panique ! Avec quelques précautions, il est tout à fait possible de voyager sereinement pendant votre grossesse. Découvrez nos astuces et conseils pour profiter de votre voyage en avion en toute sécurité.
Si vous êtes plutôt à votre premier trimestre de grossesse. Découvrez : Prendre l’avion pendant le premier trimestre de grossesse : conseils et précautions.
Informations sur le vol : vérifiez la politique des compagnies aériennes
Il est essentiel avant de réserver son billet d’avion de se renseigner sur les conditions et règles imposées par les compagnies aériennes concernant les voyages pour les femmes enceintes. Chaque compagnie possède sa propre politique, mais généralement, il y a peu ou pas de restrictions pour les futures mamans jusqu’à leur 28e semaine de grossesse. Cependant, au-delà de cette période, un certificat médical attestant votre capacité à voyager peut être exigé, ainsi que l’accord préalable de la compagnie aérienne.
Certificat médical : assurez-vous d’avoir les documents nécessaires
Si vous avez besoin d’un certificat médical, assurez-vous qu’il précise la durée du vol, le numéro de la semaine de grossesse et la date déclarée d’accouchement. Certains médecins incluent également une mention indiquant que la grossesse ne présente pas de complications spécifiques qui rendraient le vol dangereux.
Privilégiez le confort lors de votre voyage
Le confort étant essentiel enceinte de 6 mois, il est important de choisir un siège adapté pour le vol. Un siège près des toilettes ou offrant suffisamment d’espace pour les jambes peut s’avérer très utile. N’hésitez pas à demander conseil auprès de la compagnie aérienne pour savoir quelles options sont disponibles et choisir le meilleur emplacement.
Les équipements à ne pas oublier
- Oreiller de voyage : Emporter un oreiller de voyage permettra de soutenir votre nuque et vous aidera à éviter les tensions musculaires pendant le vol.
- Chaussettes de compression : Ces chaussettes sont conçues pour améliorer votre circulation sanguine et prévenir l’apparition de jambes lourdes et gonflées.
- Des vêtements confortables : Optez pour des vêtements amples, comme un pantalon de jogging et un t-shirt large, afin de rester à l’aise tout au long du trajet.
Conseils pratiques lors du vol
Gardez ces astuces en tête lors de votre vol pour rendre votre voyage en avion plus agréable et confortable malgré votre grossesse.
Hydratation : buvez beaucoup d’eau
L’air dans les avions est souvent plus sec que sur terre, ce qui peut causer une déshydratation rapide. Veillez à boire suffisamment d’eau pendant toute la durée du vol pour éviter les maux de tête ou les vertiges. Pensez également à emporter une petite bouteille d’eau avec vous, afin de pouvoir vous réhydrater régulièrement.
Évitez les boissons gazeuses et l’alcool
Pour limiter les risques de ballonnements et autres inconforts liés à la digestion, il est préférable d’éviter les boissons gazeuses et alcoolisées pendant votre vol. Privilégiez plutôt l’eau plate, les tisanes ou les jus de fruits sans sucre ajouté si possible.
Mouvements et exercices : détendez-vous et activez votre circulation sanguine
Pendant un long vol, il est important de se lever régulièrement et de changer de position pour éviter les douleurs et conserver une bonne circulation sanguine. Vos pieds doivent être soutenus par des chaussures confortables, légères et adaptées comme des sneakers ou des mules fermées. Profitez de ces moments pour effectuer quelques mouvements, rotations et étirements légers destinés à soulager vos muscles et articulations.
Faire face aux turbulences en avion
Les turbulences peuvent causer du stress et de l’inconfort, surtout quand on est enceinte de 6 mois. Pour les affronter sereinement, pensez à utiliser certains mécanismes de relaxation avant et pendant le vol :
- Respirations profondes : Fermez les yeux, respirez lentement et profondément par le nez, et expirez par la bouche. Cette technique simple permet de vous détendre et d’apaiser votre corps.
- Méditation : Concentrez-vous sur un point fixe, comme un objet ou une image dans votre esprit, en tentant de vider votre esprit des pensées parasites.
- Sons relaxants : Écoutez de la musique douce, des bruits de la nature ou des sons apaisants pour vous aider à vous recentrer et à diminuer l’anxiété liée aux turbulences.
En suivant ces conseils, préparer soigneusement votre voyage et adopter les bonnes pratiques lors du vol, vous pourrez profiter sereinement de votre voyage en avion en tant que future maman de 6 mois. Ne laissez pas la peur de l’inconnu vous envahir, et faites confiance en votre corps pour vous adapter aux changements occasionnés par le vol.
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